Ученые рассказали, сколько часов нужно выделять на сон, чтобы не умереть раньше времени

Американские ученые выяснили, сколько времени человеку нужно спать, чтобы он сохранил здоровье на как можно более длительный отрезок жизни, а заодно научно доказали утверждение, согласно которому человек треть жизни должен проводить в постели.

Исследователи из Пенсильванского медколледжа провели изучение медицинских карт примерно 16 тысяч человек (возраст 20-74 года), данные о сне которых собирались на протяжении двух десятилетий. Выяснилось, что ночной сон, продолжающийся менее 6 часов приводит к тому, что нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Также человек становится восприимчив к стрессовым ситуациям, так как из-за постоянного недосыпания его нервная система становится слишком уязвимой. Вследствие этих факторов у человека развивается ожирение, появляется диабет, а также ряд других недугов. Все это в итоге сильно снижает продолжительность жизни, уверяют американские специалисты.

С другой стороны слишком продолжительный сон (более 9 часов) также вреден для организма, хоть и не так сильно, как недосыпание. Если же кто-то спит больше 9 часов длительное время, то это сигнализирует о наличии проблем со здоровьем и такому человеку следует срочно обратиться к врачу. Оптимальным называется сон, продолжительность которого составляет 8 часов в сутки. Нормальным также считается сон на час короче или длиннее данного временного отрезка, то есть 7-9 часов.