Диета и сон: влияние гликемического индекса продуктов на качество сна
Исследования показывают, что плохой сон может быть связан с диетой, особенно с потреблением продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). Эти продукты вызывают скачки уровня сахара и инсулина, что негативно влияет на сон.
Продукты с низким ГИ, такие как фрукты, овощи, злаки, бобовые, молочные продукты с низким содержанием жира и орехи, способствуют улучшению сна и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Диета с высоким ГИ может увеличивать риск бессонницы, особенно у женщин в постменопаузе. Недостаток сна, в свою очередь, может приводить к перееданию, что также связано с потреблением продуктов с высоким ГИ.
Таким образом, оптимизация диеты с учётом гликемического индекса может улучшить качество сна и общее здоровье.
© 2015-2025 Сетевое издание «Фактом». Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ No ФС 77 - 67652 от 10.11.2016.