Оптимальное количество шагов для офисных работников: надежда на борьбу с сидячим образом жизни

Новое исследование, проведенное в Университете Сиднея, приносит хорошие новости офисным работникам, которые проводят много времени в сидячем положении. Исследование показало, что увеличение количества ежедневных шагов может снизить риск смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Исследование, опубликованное в журнале BMJ, изучало связь между количеством ежедневных шагов и риском смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний у людей с разной продолжительностью сидячего образа жизни.

Результаты показали, что оптимальное количество шагов в день для людей, которые много сидят, составляет от 9000 до 10 500. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, оптимальное количество шагов составляет около 9700.

Исследование также показало, что даже небольшое увеличение количества ежедневных шагов, превышающее уровень референтных 2200 шагов в день, может привести к снижению риска смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти результаты подчеркивают важность увеличения физической активности в течение дня, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Любое увеличение количества шагов, будь то прогулка во время обеденного перерыва или прогулка с собакой вечером, может принести пользу для здоровья.