Учёные назвали эффективный способ профилактики бессонницы

Бессонница является одной из самых распространенных проблем, ухудшающей общее самочувствие. Группа учёных из Лондона и Рейкьявика провела новое исследование и нашла способ борьбы с бессонницей, который по эффективности превосходит ранее известные. 

Исследователи провели анализ данных более чем 4000 человек из разных европейских стран. В результате они обнаружили, что регулярные физические нагрузки снижают риск появления бессонницы. По наблюдениям ученых, занятиям спортом нужно уделять не меньше двух дней в неделю. 

По словам авторов исследования, люди, ведущие активный образ жизни, которые регулярно занимаются спортом, на 42% реже сталкиваются с проблемами со сном. При этом люди с малоподвижным образом жизни, которые стали заниматься спортом, стали меньше подвергаться бессоннице на 21%.