Ученые рассказали, как погрузиться в сон всего за одну минуту

Ученые рассказали, как заснуть всего за 60 секунд. Интересную методику предоставили огласке специалисты из Великобритании.

Как пишет Svopi.ru, эксперты пришли к выводу, что больше 40% населения США страдает от постоянного недосыпа. Для того, чтобы заснуть, им необходимо очень много времени, в результате организм находится в состоянии стресса.

Исследователи утверждают, что отсутствие качественного сна на протяжении всего 7 дней способствует изменениям в структуре семи сотен разных генов. Но при выполнении необходимых упражнений погрузиться в царство Морфея можно всего за минуту. Для этого необходимо выполнять простую технику дыхания.

Перед тем, как отправиться отдыхать, ученые рекомендуют ровно сесть, расслабить грудную клетку и позади передних зубов поместить язык. При том необходимо полностью выдохнуть, а затем осуществить через нос глубокий вдох. Потом нужно задержать дыхание и сделать выдох через рот. Это упражнение необходимо повторить 3 раза. При регулярном их повторении можно добиться ошеломляющих результатов.