Ученые назвали оптимальное время, в течение которого должна продолжаться медитация

Команда американских и канадских специалистов определили оптимальную длительность медитаций. Для того, чтобы такие занятия принесли максимальный эффект, необходимо ежедневно заниматься не меньше 10 минут.

По словам ученых, каждый день необходимо медитировать по 10 минут. Это время способствует снижению уровни тревожности и повышению концентрации на работе и существующих проблемах.

К таким выводам эксперты пришли в результате проведенных научных работ с участием более восьми десятков добровольцев. Всем испытуемым необходимо было решить на ПК определенные задачи. Стоит отметить, что половина участников эксперимента во время выполнения поставленной задачи отвлекалась на медитацию, которая длилась 10 минут. В результате именно они лучше справились с заданием.

Медитация вошла в современную жизнь из индийских и китайских религиозных учений. При выполнении этого задания необходимо принять нужную позу, правильно дышать и принимать максимальные умственные усилия, чтобы быть как можно больше сосредоточенным.