Ученые рассказали, как избавиться от привычки есть по ночам

Команда ученых из Соединенных Штатов Америки в рамках нескольких научных работ узнала, как можно избавиться от привычки есть по ночам. Выяснилось, что такие желания можно объяснить циркадными ритмами.

Уже давно стал известен тот факт, что каждый человек должен иметь свой режим питания. Еда по ночам отрицательно отражается на организме – все полезные элементы, в т.ч. и жиры не усваиваются, что приводит к проблемам с обменом веществ и к избыточной массе тела.

Специалисты рекомендуют особое внимание уделять завтраку, т.к. он насытит организм всем необходимым, и чувство голода не вернется еще долгое время, важное значение имеют и перекусы, но они должны принести пользу – для этого подойдут творог, фрукты и овощи. На протяжении всего дня необходимо употреблять клетчатку и белки, а вот для ужина необходимо подбирать значительно более легкую пищу.