Чтение на ночь книг на электронных носителях не вредит сну

Свечение экранов гаджетов не влияет на качество сна. По мнению шведских специалистов, электронные книги не ухудшают сон, а прежние обвинения в сторону вреда чтения с планшетов являются безосновательными.

Свой вывод ученые подтвердили при помощи эксперимента. Добровольцев разделили на две группы. Весь световой день участники обеих групп должны были находиться в помещении с обычным освещением. В вечернее время одна из групп читала обычные книги, другая – литературу с планшетов.

По прошествии двух недель уровни мелатонина – гормона, контролирующего биоритмы организма – у всех респондентов были одинаковыми. Однако на сон все же может оказать уровень яркости экрана. Чем светлее день, тем меньшее воздействие оказывает гаджет на работу мозга.