Плотный завтрак ведет к похудению

Специалисты из США установили, что самое лучшее время для приема пищи – утро, а едой с минимальной калорийностью должен быть ужин. Опираясь на эти доводы, эксперты рекомендуют вообще не есть после 6 вечера, а основной упор сделать именно на первом приеме пищи, потому что такое решение поможет в борьбе с лишним весом.

Изучив калорийность каждого приема пищи примерно у 50 тысяч человек, ученые пришли к умозаключению, что те люди, которые отдают предпочтение плотному завтраку, отличаются низким и значительно более стабильным индексом массы тела, чем те, кто вообще отказывается от утреннего приема пищи и переносит его на другое время.

Специалисты утверждают, что плотный и калорийный завтрак может уменьшить чувство голода на весь рабочий день и при этом у индивида не будет тяги к различной вредной пище. Помимо этого, если постоянный завтрак войдет в привычку, он поможет снизить содержание жиров в крови.