Ученые рассказали, сколько необходимо спать, чтобы не набирать вес

Специалисты из Туманного Альбиона провели масштабную научную работу и рассказали, сколько времени необходимо уделять сну, чтобы не столкнуться с ожирением. Они убеждены, что у людей, которые спят около 6 часов, чаще возникают проблемы с обменом веществ, и они имеют талию на 3 см больше.

В исследовании было задействовано больше 1600 добровольцев. Все участникам необходимо было вести дневник, в котором они записывали, сколько они спали и чем питались. Кроме этого все волонтеры время от времени сдавали анализы и проходили медицинское обследование. Научные работники хотели установить связь между продолжительностью сна, массой тела и диетой.

В рамках эксперимента удалось установить, что взрослые, которые спять меньше положенного времени, страдают от избыточной массы тела. Ученые говорят, что для каждого человека продолжительность сна индивидуальна, но для полноценного отдыха и стабильного веса необходимо спать от 7 до 9 часов. Кто спит меньше, тот быстро набирает вес. Это объясняется тем, что из-за недосыпания у них пониженный уровень холестерина липопротеидов высокой плотности.