Специалисты назвали оптимальное время и скорость ходьбы для борьбы с лишним весом

Научные работники установили, как долго и как быстро должен ходить человек, чтобы избавиться от избыточной массы тела. Итоги проведенных работ появились в научных изданиях.

Польза спортивной ходьбы уже давно доказана: с ее помощью человек не только худеет, но это служит профилактикой от многих заболеваний. Но для ожидаемого результата необходимо придерживаться некоторых правил. Во-первых, человек должен передвигаться со скоростью 6 километров в час, т.е. достаточно быстро. Во-вторых, необходимого результата можно достичь, только если ходить не меньше 30 минут. Специалисты считают, что если при таком спорте человек потеет, то существует шанс потерять в течение месяца несколько килограмм, в противном случае вероятность избавиться от избыточного веса сокращается.

Эксперты предполагают, если человек таким образом пройдет 50 километров, то он сможет скинуть 5 килограмм. Для этого необходимо ходить при учащенном сердцебиении. Но при этом необходимо прислушиваться к себе, чтобы не навредить своему здоровью.