Ученые составили оптимальный распорядок дня

Научным работникам удалось составить наиболее оптимальный распорядок дня, который поможет наиболее эффективно использовать все ресурсы организма. С этой целью был проведен анализ более ранних научных работ, которые касались биологических процессов человека.

Например, самым удачным временем для пробуждения является 06:45, но необходимо, чтобы человек спал 7-9 часов. В 7 утра необходимо сделать зарядку или пойти на пробежку, т.к. до еды жир сжигается намного эффективнее. Примерно спустя 15-20 минут после физических упражнений можно позавтракать, чтобы насытить организма энергией. Помимо этого ученые советуют до 8 часов утра предаваться любовным утехам, т.к. это устранит сонливость и снизит уровень стресса в организме.

Приступать к работе лучше в 10:00, но в 11:00 необходимо сделать перерыв, т.к. в это время уровень стресса достигает максимальных показателей. Лучшее время для обеда 12:15, а для ужина - не позже шести вечера. Необходимо, чтобы вечерний прием пищи был самым легким за весь день. Алкоголь употреблять лучше после ужина. Спортом лучше заниматься за 4 часа до сна. Отправляться в постель необходимо в 22:10.