Ученые: неделя, проведенная на природе, поможет вернуть здоровый сон

Американские научные работники смогли доказать, что отдых на свежем воздухе благотворно сказывается на качестве сна. Оказалось, что через неделю пребывания на природе происходит восстановление от стрессов, в результате чего сон становится крепче.

Ученые инициировали несколько исследований, в котором принимали участие восемь человек. Они следили за режимом сна и временем отхода ко сну при существующих помехах (освещение, мобильные устройства, телевизор и пр.). После таких экспериментов всем добровольцам было необходимо в течение недели жить на свежем воздухе. Там было нельзя использовать все электронные приборы, фонари и телефоны. Время отхода ко сну каждый из участников эксперимента выбирает сам.

Специалисты провели анализ полученных данных и установили, что на природе люди отправлялись спать на два часа раньше, и их отдых был длительнее и крепче. Стоит отметить, что каждое утро добровольцы чувствовали себя более бодрыми и просыпались с хорошим настроением.