Ученые: отдых на природе поможет урегулировать сон

Научные работники убеждены, что походы на природу способны наладить режим сна.

В ходе проведенного исследования первые добровольцы отправились зимой в путешествие на неделю. Вторая часть испытуемых в это время осталась в городе. Все участники этого исследования жаловались на проблемы со сном разного характера.

После недели, проведенной на природе, волонтеры из первой группы продемонстрировали хорошие результаты: они стали раньше засыпать, а качество сна улучшилось. Если говорить о второй группе, то изменений не было: как и раньше, люди страдали от бессонницы.

Ученые считают, что циркадные ритмы человека нарушаются под влиянием разных факторов: включенное освещение в комнате, свет, исходящий от телевизоров или других гаджетов. А природные условия восстанавливают биологические часы человека, поэтому отдых на природе является идеальным средством для решения проблем со сном.

Тем людям, которые не могут по каким-либо причинам выехать на природу, ученые советуют в течение дня как можно больше находиться у открытого окна.