Исследование: сон при слабом освещении приводит к депрессии

Даже незначительное освещение во время ночного отдыха может стать причиной депрессии – к такому умозаключению пришли американские научные работники в ходе проведения изыскания, в котором было задействовано несколько сотен людей преклонного возраста.

Специалисты поставили перед собой цель определить, каким должно быть освещение, чтобы оно не мешало спать и при этом не развивалась бы эта болезнь. Для этого они в течение 2 лет проводили наблюдение за пожилыми людьми. Одна группа добровольцев засыпала при полном свете, а вторая – при освещении в 5 люксов. Отметим, что свет в один люкс равен свету одной свечи. Ученые учитывали возраст, материальное благополучие, недуги. На основе полученных результатов было сделано умозаключение, что даже незначительный свет раздражает нервную систему и мешает ее правильной работе.

Согласно статистике около 65% испытуемых, которые засыпали при слабом освещении, были более подвержены депрессии и подавленному эмоциональному состоянию. Оказалось, что это объясняется снижением выработки мелатонина. Поэтому специалисты советуют засыпать в абсолютной темноте и перед сном не использовать никакие гаджеты.