Медики рассказали, как быстро заснуть

Медицинские работники поделились секретами того, как можно заснуть очень быстро. Для этих целей нет необходимости употреблять снотворное или считать баранов.

Для того, чтобы быстрее заснуть, первоначально необходимо проветрить помещение. Наиболее оптимальная температура воздуха для сна не должна превышать 20 градусов. В комнате должна быть небольшая прохлада, а постоянный поток свежего воздуха обеспечит обогащение мозга кислородом, поэтому утром человек просыпается отдохнувшим и выспавшимся.

Также на скорость засыпания влияет использование мобильных устройств. Минимум за полчаса до сна необходимо отключить все девайсы. Помимо этого нельзя ничего смотреть на смартфоне, находясь в горизонтальном положении. Третий способ заключается в правильном дыхании. Необходимо дышать по принципу «4-7-8». Нужно посчитать до четырх во время вдоха, потом задержать дыхание при счете до семи, а на восемь выдохнуть. Ученые убеждены, что если выполнять все эти условия, то можно очень быстро заснуть.