Названы привычки, мешающие полноценно наслаждаться сном

Американские ученые детально рассказывают о том, чего не следует делать непосредственно перед ночным отдыхом.

Одним из главных врагов здорового и крепкого сна американцы считают переедание. Поев с аппетитом незадолго до сна, можно спокойно «заработать» вздутие живота и тяжесть в области желудка. Желудочно-кишечный тракт будет усиленно работать вместо того, чтобы отдыхать.

Заодно следует сделать особый упор на физические упражнения. Спорт в несколько раз повышает шансы на быстрое засыпание и крепкий ночной отдых. Перед тем, как лечь в постель, следует отбросить все дурные мысли и избавиться от пережитого за день стресса. Для этого рекомендуется вечерняя прогулка или горячая ванна с добавлением ароматических масел.

И крайне не рекомендуется перед сном использовать компьютеры или прочие девайсы. Лучше всего заменить их обычной бумажной книгой.