Ученые: вкусная и здоровая пища облегчает симптомы депрессии

Команда научных работников из Австралии и Великобритании провела совместное изыскание, в рамках которого было доказано, что сбалансированное здоровое питание помогает избавиться от депрессии и облегчить симптомы этого недуга.

В проведенной научной работе ученые задействовали примерно 46000 человек, среди которых было много добровольцев, страдающих от проблем с избыточной массой тела. В рамках исследования специалисты изучали влияние употребляемых продуктов на физическое и психологическое состояние людей. Выяснилось, что даже здоровому человеку поднимает настроение употребление вкусной пищи, а на людей с депрессией она оказывает исцеляющее действие.

Также было установлено, что нет необходимости придерживаться каких-то специальных диет и несложно улучшить свой рацион – достаточно включить в него блюда с богатым содержанием клетчатки и увеличить употребление овощей. Также отмечается, что наиболее положительный эффект достигается при сочетании здоровой диеты с физическими нагрузками.