Ученые рассказали, как с легкостью просыпаться утром

Типичный характер суточной активности человека заложен генетически. Качество сна зависит от того, к какому типу индивид относится: «сова» или «жаворонок».

По словам научных работников, со временем хронотип человека может меняться, потому что организму иногда необходимо подстраиваться под определенные обстоятельства. Такое может происходить, если «сове» приходится ежедневно вставать рано утром.

Специалисты рассказали, что проснуться утром легко можно, если придерживаться только одного правила – на протяжении некоторого времени вставать не по звонку будильника, а когда проснется.

Это объясняется тем, что глубина сна меняется циклически на протяжении 90 минут. Это значит, что если в 7 часов утра сложно подняться, то через 30 минут это сделать значительно проще. Чтобы определить идеальное время и необходимо немного попросыпаться без будильника.

Ученые делают акцент на том, что это касается исключительного ночного отдыха.