Ученые: дневной сон опасен для здоровья

Самый здоровый сон для подростков – отдых на протяжении 8-10 часов. Но из-за того, что дети сильно загружены учебой, дополнительными занятиями и спортивными секциями, время их отдыха уменьшается на 3 часа.

Сингапурские научные работники провели изыскание, в ходе которого они обнаружили, что при такой загруженности рабочий день следует делить на две части. Например, по ночам подросткам следует спать по 5 часов и еще 1,5 часа днем. Специалисты считают, что отдых днем улучшает процесс обучения, что приводит к улучшению запоминания материала.

В изыскании было задействовано 58 подростков. В рамках проведения научной работы добровольцев доставили в медицинское общежитие, где их разделили на две группы. У волонтеров из первой группы длительность сна составляла 6,5 часа, а участник второй группы спали по 5 часов ночью и 1,5 часа днем. Такой режим был выбран неслучайно – во время подготовки к экзаменам подростки спали не больше 6,5 часа.

Состояние добровольцев во время сна фиксировалось полисомнографом. Полученные результаты продемонстрировали, что у подростков, которые спали днем, улучшились умственные способности. Они лучше усваивали новые данные и чувствовали себя более бодрыми.

Но при исследовании крови оказалось, что у подростков из второй группы был повышен в крови уровень сахара, что может спровоцировать развитие сахарного диабета.