Ученые: ежедневные прогулки на свежем воздухе уменьшают стресс

Научные работники рассказали о том, что ежедневные прогулки на свежем воздухе на протяжении 20-30 минут уменьшает содержание гормона кортизола. Отмечается, что для достижения такого результата человеку достаточно ходить пешком или просто сидеть.

Для проведения своего изыскания ученые задействовали добровольцев, которые на протяжении 2 месяцев должны были гулять на свежем воздухе 10 минут каждый день. При этом люди сами выбирали где гулять, когда и сколько. Специалисты советовали совершать такие процедуры минимум 8 раз в неделю. Уровень кортизола исследователи измеряли у волонтеров каждые 14 дней. Но одновременно с этим были и некоторые ограничения, например, нельзя было пользоваться смартфонами и другими девайсами. Также под запретом оказались и физические упражнения.

Изучив полученные результаты, ученые заявили, что для снижения стресса необходимо пребывать на свежем воздухе не менее 30 минут.