Ученые назвали полезную дозу кофе

Группа британских, американских и австралийских научных работников проанализировала 300 исследований, в которых было задействовано 4800 добровольцев. В итоге они установили, что кофеин повышает работоспособность и повышает результаты физических нагрузок.

Такое влияние можно объяснить влиянием кофеина на аденозиновые рецепторы. Последние устанавливают связь с аденозином, который является химическим сигналом, отвечающим за чувство усталости. Кофеин при этом оказывает противоположное влияние. Ученые выяснили, что оптимальная доза этого вещества составляет 3-6 мг на килограмм веса. В связи с тем, что одна чашка напитка содержит 95-165 мг вещества, эксперты пришли к выводу, что в день человеку нужно 2 чашки кофе. Полезный эффект напитка достигается, если употреблять его за 45-90 минут до тренировок.

Употребление кофе в умеренных дозах благотворно сказывается на центральной нервной системе.