Употребление орехов замедляет набор лишнего веса, заявили ученые

Исследователи из США выяснили, что возрастной набор веса можно приостановить. Для этого следует лишь включить в рацион орехи – всего 14 граммов орехов в сутки помогут человеку не полнеть в пожилом возрасте.

Одной из причин появления лишних килограммов является возраст человека – со временем его организм уже не так хорошо справляется с переработкой всего, что поступает в кишечник, и в результате растет вес. Американские ученые проанализировали данные о привычках в питании примерно 150 тысяч жителей страны и выяснили, что употребление орехов помогает пожилым людям набирать меньше веса.

Оценивался четырехлетний период, за который люди, имевшие в своем рационе орехи, набирали на 0,19-2,5 килограмма веса меньше, чем те, кто орехов не ел вовсе. За ежедневную порцию принималось 28 граммов орехов, но уменьшение веса фиксировалось и при половине порции, то есть при съеденных 14 граммах орехов за сутки.