Лучшей защитой от депрессии является физическая активность

Исследователи утверждают, что лучшим из средств для предотвращения депрессивных состояний, даже у генетически предрасположенных к этому людей, являются физические упражнения.

Ученые из больницы в Массачусетсе (США) провели исследование с опросом и изучением медкарт и геномов 8 тысяч человек, среди которых были люди генетически склонные к депрессивным состояниям. Исследование длилось около 2 лет, и за это время у генетически предрасположенных к депрессии людей такие состояния возникали чаще, чем у тех, кто не имел такой предрасположенности. В ходе опросов устанавливался образ жизни человека и то, сколько времени он отводит для физических нагрузок. Оказалось, что если у человека есть как минимум 2 часа физических нагрузок в неделю (лучше, чтобы этих часов было еще больше), то даже у генетически предрасположенных людей вероятность появления депрессивного состояния резко снижается.

В среднем, высчитали ученые, человеку нужно около 35 физических нагрузок минут в сутки, чтобы защититься от депрессии или ее повторных проявлений. При этом отличные результаты показали не только такие виды нагрузок, как бег, аэробика и танцы и упражнения в спортзале, но и йога с рястяжкой.