Аэробные упражнения замедляют процессы развития проблем с памятью

Научно доказан факт, что аэробные упражнения, выполняемые в комплексе со здоровым питанием, способствуют замедлению процесса ухудшения состояния памяти. Такое исследование было проведено с участие людей пожилого возраста.

Всего приняли участие более 160 взрослых от 55 лет. Никто из них спортом не занимался и в то же время имел проблемы с памятью, в том числе и присутствовали трудности с мышлением и принятием решений. Их поделили на 4 группы, где:

• 1-я группа – занималась только аэробными упражнениями;
• 2-я группа – занималась аэробикой и правильно питалась;
• 3-я группа – занималась аэробными упражнениями и сидела на специальной диете (DASH);
• 4-я группа –  получала стандартное медицинское обслуживание.

В результате оказалось, что сочетание физических упражнений с диетой DASH улучшило способность думать, помнить и принимать решения. Такое состояние может длиться один год после завершения шестимесячного срока. Главное – регулярность выполнения и надо следовать определенному количеству упражнений.