Ученые назвали причины, мешающие человеку высыпаться ночью

Люди, которые плохо спят по ночам, имеют более высокие риски заполучить различные заболевания, а также недосыпание негативно отражается на психологическом состоянии человека. Исследователи рассказали, что может помешать вам хорошо выспаться.

Эксперты, изучавшие влияние отсутствия хорошего сна на человека, назвали самые распространенные причины, способные помешать выспаться. Оказалось, что кофе лучше не пить после обеда, поскольку бодрящий напиток может помешать вам уснуть вечером, также лучше воздержаться от употребления спиртного. Еще помешать уснуть в позднее время могут гаджеты, которым вы пользуетесь в темноте. Для лучшего отхода ко сну нужно принимать легкий ужин, при этом температура в спальне вечером должна быть ниже, чем днем. Хорошему засыпанию способствуют приятная музыка и чтение книг.

Недосыпание грозит организму проблемами с сердечно-сосудистой системой, появлением лишнего веса, диабета и других заболеваний, не говоря уже о целом «букете» психических и психологических недугов.