Известно, каким должен быть полезный завтрак

Команда специалистов поделилась рекомендациями относительно правильного завтрака. Оказывается, прием пищи должен состояться не раньше, чем через полчаса после пробуждения.

Не секрет, что именно завтрак является самым калорийным и важным приемом пищи за сутки. Сразу после пробуждения для восполнения водного баланса эксперты рекомендуют выпивать стакан воды. Затем очень важно подождать полчаса и только потом приступить к завтраку. Наиболее полезными на завтрак будут сложные углеводы, то есть каши, фасоль, горох, злаки и картофель. Данные продукты медленнее усваиваются организмом, потому чувство голода долго не посещает.

Также специалисты отметили, что каши и хлопья быстрого приготовления не являются полезной пищей, потому от них стоит отказаться. Кроме того, не рекомендуются на завтрак употреблять фрукты.