Зимние тренировки сжигают жир на 358% эффективнее

В соответствии с новым исследованием, низкая температура во время тренировок способна улучшать жировой обмен на 358% эффективнее, чем тренировка при комнатной температуре.

Специалисты исследовали высокоинтенсивные интервальные тренировки, в которых чередуются интенсивные короткие упражнения и менее активные подходы. Предыдущие работы доказали, что HIIT являются оптимальными для улучшения липидного обмена. Эксперты проверили, не в температуре ли дело.

В границах исследовательской работы 11 взрослых с избыточным весом прошли пару HIIT с недельным интервалом. Первая тренировка проходила при температуре около 21°C, вторая при 0°C. Специалисты отмечали частоту пульса тренировавшихся, температуру, уровень кислорода, газообмена и глюкозы, а также скорость окисления липидов. На холоде она была на 358% больше, чем при тренировках в термонейтральной среде.