Найдена методика улучшения качества сна

Эксперты провели исследовательскую работу, которая помогла определить, какие хронотипы есть кроме жаворонков и сов. Они утверждают, что знание своего хронотипа поможет человеку улучшить качество сна.

Уже давно доказано, что склонность поздно ложиться, рано вставать и спать днем зачастую зависит от генов. А вот другие привычки связаны с окружающей средой, а также с особенностями воспитания. При этом есть большое количество разных хронотипов, знания о которых необходимо использовать для улучшения качества ночного сна, а также состояния после него. Ученые обратили внимание на то, что есть много людей, которых нельзя отнести только к одной категории.

Однако склонность к какому-либо хронотипу говорит о том, что человек должен подстраивать свою жизнь под него, если период бодрствования сопровождается хорошим самочувствием.