Исследователи рассказали, как легче просыпаться по утрам

Специалисты отмечают, что большое количество людей страдают от инерции сна по утрам. Она проявляется в том, что сначала тяжело встать с постели, а затем человек длительное время ходит в полусонном состоянии.

Учёные утверждают, что определенная заторможенность вполне нормальна после долгого сна. Считается, что она должна пройти в течение получаса после пробуждения. Поэтому не следует настраивать будильник за 15-20 минут до выхода из дома.

Если же такая заторможенность продолжается 3-4 часа, это может говорить о расстройстве в организме или хроническом недосыпании. Для того чтобы справиться с сонным состоянией, эксперты советуют делать утреннюю зарядку и громко включать ритмическую музыку.