Невролог дала рекомендации по соблюдению режима сна со смартфоном

По словам невролога-сомнолога Елены Царёвой, минусы смартфона, которые пагубно воздействуют на режим сна, можно превратить в плюсы, способствующие подъёму и засыпанию. Об этом сообщает Радио Sputnik.

Мобильный телефон оказывает активирующее и световое влияние на человека, так как "синий экран" находится в спектре, который подавляет мелатонин. Для того чтобы изменить цветность экрана, необходимо воспользоваться режимом Night Shift. Утром, для того чтобы взбодриться, можно вернуть предыдущие настройки. Также специалист порекомендовала выбрать приятную мелодию для будильника.

Кроме того, следует прекратить пользоваться функцией откладывания будильника. Невролог утверждает, что после первого звонка есть большая вероятность ещё глубже погрузиться в сон.