Зелёные листовые овощи помогают укреплять мышцы

Австралийские специалисты обнаружили, что, для того чтобы укрепить мышцы и увеличить их силу, вовсе необязательно регулярно тренироваться. Для этого необходимо питаться зелёными листовыми овощами.

На протяжении двенадцати лет больше 3700 жителей Австралии участвовали в программе AusDiab Института сердца и диабета Мельбурна. В ее границах они каждый день включали в рацион зелёные листовые овощи, а эксперты оценивали силу их конечностей. Оказалось, что регулярное употребление данных продуктов помогает укрепить мышцы и увеличить их силу. Эффект наблюдался у всех людей в независимости от их физической активности и возраста.

По словам исследователей, полученная информация чрезвычайно ценна, так как она подтверждает важность правильного рациона. Всего одна порция зелёных листовых овощей в день укрепит кости людей пожилого возраста.