Психологи назвали причины беспокойного сна и рассказали, как с этим справиться

Ученые Оксфордского университета заявили, что одной из причин трудного засыпания и беспокойного сна являются тревожные мысли. Вместо того чтобы бороться с ними, специалисты советуют принять их, а затем позволить уйти.

По словам ученых, при попытке справиться с тревогой или навязчивыми мыслями бессонница лишь усилится, а значимость беспокойства повысится. Для избавления от тревожных дум психологи рекомендуют начать вести перед сном эмоционально выразительный дневник.

Участники эксперимента, которые открыто рассказывали перед сном о своих тревогах, засыпали без особого труда. Тревожным людям, беспокоящимся о завтрашнем дне, следует перевести заботы из головы на бумагу, оформив мысли в предложения.