Ученые рекомендуют людям с высоким риском ожирения делать 11 тысяч шагов в день

Как сообщает Health, людям с высокой предрасположенностью к ожирению необходимо проходить в день минимум 11 000 шагов, это больше, чем нужно остальным для поддержания веса. Данные взяты из результатов исследований ученых в этой области. 

В работе использовались данные более чем трех тысяч человек европейцев с ожирением в возрасте около 50 лет. Испытуемые носили трекер для отслеживания активности. Участники эксперимента совершали разное количество шагов ежедневно. Ожирение развивалось в зависимости от степени риска возникновения ожирения, и для тех, кто имел самый высокий риск, минимальная цифра составила 11 тысяч.

По словам ученых, ходьбу можно заменить регулярными интервальными тренировками с повышенной нагрузкой. Так можно избавиться от большого количество калорий за короткий срок.