Психиатр Макс Пембертон рассказал, как избавиться от ночных кошмаров

Чтобы снизить вероятность кошмарных снов ночью, необходимо не наедаться перед сном и проявлять физическую активность в течение дня. О том, как улучшить качество сна, рассказал психиатр Макс Пембертон.

По словам психиатра, содержание сна зависит от самочувствия человека, например, при повышенной температуре тела или нервном напряжении могут сниться кошмары. Неприятные сны могут появиться после употребления кофеина или алкоголя, использования гаджетов и едой перед сном.

Чтобы снизить вероятность кошмаров ночью, врач рекомендует отходить ко сну с легким ощущением голода, а использование телефона и других электронных устройств прекратить хотя бы за час до сна. Кроме этого, как показали научные исследования, активная деятельность и физические нагрузки в течение дня также снижают вероятность неприятных снов.