Исследование: год усиленных тренировок сохраняет силу ног у пожилых людей на несколько лет

В новом исследовании ученые изучили результаты годичного курса интенсивных силовых тренировок. В экспериментах приняли участие почти 500 человек средним возрастом 70 лет.

Добровольцы были разделены на группы, в каждой из которых участники выполняли физические тренировки с разными нагрузками и частотой. Одна группа вела привычный образ жизни.

Через четыре года после эксперимента сила ног в группе с тяжелыми тренировками сохранила исходные значения. В контрольной группе сила ног значительно снизилась, как и в группе с умеренными нагрузками.

Уровень висцерального жира не был связан с уровнем физической нагрузки, хотя в контрольной группе он увеличился. Исследования показали важность таких тренировок для поддержания силы ног в пожилом возрасте.