The Conversation: 6 приемов, которые помогут восстановить концентрацию внимания

Цифровые медиа-ресурсы часто отвлекают человека от задач, требующих глубокого анализа информации. В публикации на сайте The Conversation было предложено несколько способов, которые помогут улучшить концентрацию:

• нужно сократить время, проводимое за экраном, особенно когда необходимо сосредоточиться на других задачах;
• больше времени проводить на свежем воздухе и на природе;
• занятия спортом (физическая активность улучшает концентрацию внимания и память);
• соблюдение режимов сна и сбалансированное питание;
• распорядок дня поможет исключить отвлекающие факторы, такие как цифровые технологии. Для этого можно использовать медитацию, музыку или чтение;
• во время работы все, что связано с работой, нужно держать в стороне, если оно не используется.