4 совета, как ограничить использование гаджетов, чтобы улучшить качество сна подростков

Учёные провели исследование и выяснили, что использование гаджетов может негативно влиять на качество сна подростков. Эксперты предлагают несколько советов, которые помогут снизить это влияние:

• Держите гаджеты подальше от кровати. Если в спальне есть телевизор или устройство, подключённое к интернету, это может сократить продолжительность сна.
• Выключайте телефон. Оставление телефонного звонка включённым увеличивает риск нарушения сна на 25%.
• Не пользуйтесь социальными сетями и другими электронными устройствами перед сном. Это может привести к уменьшению количества сна.
• Если вы просыпаетесь ночью, не берите в руки телефон и не общайтесь в социальных сетях. Это также может уменьшить количество сна.