Эксперт поделился рекомендациями о том, каким должен быть обед для школьников

Когда лето заканчивается и дети отправляются в школу, один эксперт в области кулинарии и медицины предлагает простые способы помочь им питаться здоровой пищей в течение учебного дня.

Хорошо сбалансированный обед должен состоять примерно на 50% из фруктов и овощей. Включение разнообразных ярких фруктов и овощей в школьные обеды не только повышает питательную ценность, но и делает трапезу более интересной.

Оставшуюся половину еды должны составлять цельные злаки, белки и полезные жиры. Эти элементы помогают поддерживать уровень энергии вашего ребёнка.

Полезные жиры содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи и семена (только сначала ознакомьтесь с правилами школьной аллергологии), а также в рыбе, например, в форели, треске или лососе. Белковые варианты включают курицу, рыбу, индейку и тофу.