Как справиться с бессонницей: советы исследовательницы сна

Проблемы со сном — это весьма распространённое явление. Кэролайн Люстенбергер, исследовательница сна из ETH, поделилась полезными советами о том, как лучше всего справиться с бессонницей.

Многие люди испытывают трудности со сном, и это может быть довольно серьёзным испытанием. По мнению Люстенбергер, нарушения сна вызывают значительные страдания, поскольку сон является неотъемлемой частью жизни человека. Более трети жителей Швейцарии сталкиваются с умеренными или даже серьёзными нарушениями сна.

Люстенбергер рекомендует организовать свой день, заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе и избегать активной деятельности вечером. Чтобы улучшить засыпание, важно отрегулировать температуру тела перед сном. Тёплый душ может стать отличным решением, если у вас холодные руки и ноги.