Как сохранить здоровье и благополучие в 2025 году: советы экспертов

Советы экспертов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе для поддержания здоровья в 2025 году:

• Продолжайте следовать здоровым привычкам: занимайтесь спортом, придерживайтесь здорового питания, откажитесь от курения и алкоголя;
• Заботьтесь о ногах: делайте массаж стоп для расслабления и стимуляции рефлекторных точек;
• Интегрируйте цели в области здоровья: заботьтесь о теле, духе и разуме. Употребляйте цельные продукты, занимайтесь физической активностью, поддерживайте социальные связи и находите источники радости;
• Управляйте стрессом: практикуйте осознанность, качественный сон и поддерживайте прочные социальные связи;
• Наслаждайтесь отдыхом: отключайтесь от дел, практикуйте благодарность и не пропускайте радостные моменты. Используйте правило «СТОП» для снижения стресса.