Ортосомния: как стремление к идеальному сну может привести к бессоннице

Исследование Американской академии медицины сна выявило парадокс: 81% американцев теряют сон из-за беспокойства о проблемах со сном. Это вызвано стремлением к «идеальному сну» под влиянием социальных сетей, оздоровительных продуктов и технологий отслеживания сна.

Доктор Анита Шелгикар предупреждает, что чрезмерное внимание к оптимизации сна может привести к стрессу и бессоннице. Состояние, когда человек слишком критично относится к своему сну, называют ортосомнией.

Для улучшения сна AASM рекомендует:

• Создать расслабляющую атмосферу;

• Практиковать техники релаксации;

• Воспринимать данные об отслеживании сна как рекомендации;

• Обратиться за профессиональной помощью при бессоннице.

Шелгикар подчёркивает, что сон не должен быть идеальным каждую ночь, главное — регулярные привычки и общее качество отдыха.