Техники релаксации для снижения артериального давления: обзор исследований

Техники релаксации способны временно снижать высокое кровяное давление, однако их долгосрочные результаты остаются неопределёнными. Это было установлено в исследовании, опубликованном в журнале BMJ Medicine.

Учёные изучили научные работы, опубликованные до февраля 2024 года, и объединили данные из 182 исследований. Большинство из них (166) касались высокого давления, а 16 — повышенного давления.

Анализ 54 исследований показал, что многие техники релаксации помогают снизить давление у людей с гипертонией в течение трёх месяцев. Наиболее распространёнными техниками оказались дыхательные упражнения (13 исследований), йога и тайцзи (11), биологическая обратная связь (8), прогрессивная мышечная релаксация (7) и музыка (7).