Сон подростков: важность полноценного отдыха в период активного развития мозга

Учёные из Великобритании и Китая выяснили, что подростки, которые спят дольше и ложатся раньше, лучше работают мозг и лучше справляются с тестами. Но в США даже те, кто спит хорошо, не высыпаются по нормам для их возраста.

Сон важен для здоровья. Во сне мозг очищается от вредных веществ, улучшается память, способность учиться и решать задачи. Также сон помогает укрепить иммунитет и улучшить настроение.

В подростковом возрасте меняется сон: мы ложимся позже и спим меньше. Это происходит, когда мозг активно развивается. Врачи советуют подросткам спать 8-10 часов.

Профессор из Кембриджа Барбара Сахакиан сказала, что мы знаем много о сне взрослых, но мало о сне подростков, хотя это важный период.

Чтобы узнать, сколько спят подростки, учёные из Китая и Кембриджа изучили данные большого исследования в США. Это помогло получить более точную информацию.