Факторы, влияющие на сон: результаты масштабного исследования

Новое исследование показало, что на наш сон сильно влияют день недели, время года и место жительства.

Ученые проанализировали данные о сне более 116 000 взрослых по всему миру за 3,5 года. Они использовали устройства, одобренные FDA, для отслеживания продолжительности сна. Исследование опубликовано в журнале SLEEP.

Доктор Ханна Скотт из FHMRI Sleep Health говорит, что география, времена года и распорядок дня сильно влияют на сон.

«Наш сон не просто привычка, а зависит от окружающей среды», — отмечает она.

«Сезонные изменения сна нормальны и зависят от места жительства», — добавляет доктор Скотт.

Доктор Бастьен Лешат из Университета Флиндерса говорит, что в будни люди спят меньше, чем в выходные. В выходные они ложатся спать позже на 30–40 минут, но спят дольше — до 80 минут.

Взрослые среднего возраста (40–60 лет) сильнее всего меняют режим сна из-за работы и семьи. Нерегулярный сон может быть вреден для здоровья.

Сезонные изменения сна зависят от полушария: зимой люди спят дольше, а летом — меньше. Чем дальше от экватора, тем больше сезонные колебания. Австралийцы, живущие вдали от экватора, больше чувствуют эти изменения.

С 2020 по 2023 год люди стали спать на 2,5 минуты меньше за ночь. Это может быть связано с последствиями пандемии COVID-19.