Ранний отход ко сну способствует повышению активности: результаты исследования

Исследование Университета Монаша показало, что ранний отход ко сну может помочь быть более активным на следующий день. В исследовании участвовали почти 20 000 человек, которые носили специальные устройства на запястье для отслеживания сна и активности.

Результаты показали, что те, кто ложился спать до 21:00, были более активными на следующий день, тратя на умеренные и интенсивные упражнения на 30 минут больше, чем те, кто ложился спать после 01:00. Даже те, кто ложился спать в 23:00, были менее активны, чем те, кто ложился в 21:00, на 15 минут в день.

Доктор Джош Леота из Университета Монаша объяснил, что поздний отход ко сну может мешать активности из-за рабочего графика, который начинается рано утром. Это может привести к ухудшению сна и снижению мотивации к физической активности.

Исследование также показало, что если лечь спать раньше обычного, но спать столько же, то на следующий день активность будет выше. Доктор Леота считает, что важно не только пропагандировать здоровый сон и активность, но и советовать ложиться спать раньше для улучшения здоровья.

Дополнительные исследования с участием почти 6000 человек подтвердили эти результаты. Доктор Элиз Фейсер-Чайлдс отметила, что сон и активность тесно связаны.