Тренировки «воина выходного дня» помогают снизить риск смерти у людей с диабетом

Новое исследование показало, что люди с диабетом, которые занимаются спортом всего один или два дня в неделю, могут снизить риск преждевременной смерти.

Если такие люди выполняют все рекомендуемые физические упражнения за один или два дня — так называемый «режим воина выходного дня» — они на 21% реже умирают по любым причинам, чем те, кто вообще не занимается спортом. Кроме того, у них на 33% меньше шансов умереть от болезней сердца.

Эти результаты показывают, что даже если у вас диабет и вы не можете заниматься спортом регулярно, важно всё равно быть физически активным. Это может улучшить чувствительность к инсулину и помочь контролировать уровень сахара в крови.

Исследователи также отметили, что для поддержания здоровья людям нужно заниматься умеренными физическими упражнениями хотя бы 150 минут в неделю. Это могут быть такие активности, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, йога, танцы или работа в саду. Однако не всегда легко найти время для занятий спортом, поэтому важно быть гибкими и находить возможности для активности.