Медитация осознанности как метод снижения депрессии и интернет-зависимости: результаты исследования

Исследование, опубликованное в журнале PNAS Nexus, показало, что медитация осознанности может помочь людям с депрессией и интернет-зависимостью. Учёные исследовали 59 человек с этими проблемами и разделили их на две группы. Первая группа занималась прогрессивной мышечной релаксацией, а вторая — медитацией осознанности.

Участники, которые занимались медитацией осознанности, через четыре недели по два раза в неделю по 2,5–3,5 часа, заметили значительное улучшение: у них стало меньше депрессии, снизилось желание играть в видеоигры и уменьшилась зависимость от интернета. Те, кто занимался релаксацией, показали меньшие улучшения.

Сканирование мозга показало, что медитация снизила активность в тех областях, которые реагируют на игры, и увеличила активность в других областях, что может указывать на уменьшение чувства неудовольствия.

Авторы считают, что медитация осознанности — это перспективный способ лечения депрессии и интернет-зависимости, если они проявляются одновременно.