Эффективность онлайн-программы тайцзи для уменьшения боли в коленях при остеоартрите

Тайцзи — медленные упражнения для ума и тела, полезные при различных заболеваниях, особенно при хронической боли в коленях, вызванной остеоартритом. Традиционно преподаётся очно, что затрудняет участие для людей из отдалённых районов.

Остеоартрит — распространённое заболевание в Австралии, которым страдает каждый пятый старше 45 лет, и обходится системе здравоохранения в $4,3 млрд в год.

Новое исследование показало эффективность бесплатной онлайн-программы тайцзи (My Joint Tai Chi) для уменьшения боли и улучшения подвижности у людей с хронической болью в коленях. Программа состоит из 12 видео (по одному в неделю) под руководством опытного инструктора. Каждое видео включает разминку, тренировку и заминку, адаптированные для людей с остеоартритом.

Исследование RETREAT Trial включало 178 взрослых, 42 % из регионов. Участники занимались тайцзи или проходили обучение о пользе физических упражнений.

У участников группы тайцзи наблюдалось значительное уменьшение боли и улучшение физической формы, а также общее улучшение состояния коленного сустава, качества жизни и психического состояния. Не было зарегистрировано серьёзных побочных эффектов.