Избавиться от воспалений поможет 20-минутная ходьба – ученые

Ученые из Соединенных штатов Америки заявили, что 20 минут ходьбы в день достаточно, чтобы избавиться от воспалительных процессов в организме. К такому выводу они пришли после исследования влияния ходьбы на организм человека, в котором использовались показатели почти полусотни человек.

Сообщается, что в качестве этих показателей использовались анализы крови, которые брались до и после ходьбы.  После изучения анализов оказалось, что ходьба в течение 20 минут снижает маркеры воспаления на 5%.

Как рассказал один из авторов исследования, физические упражнения оказывают влияние не только на весь организм, но и на иммунитет.  В процессе ходьбы в организме происходит активация рецепторов бета-2 адренорецепторов, которые имеются в клетках иммунной системы. Активизация этих рецепторов способствует изменениям в организме. Кстати, для этого не нужно перегружать свой организм изнурительными тренировками, а достаточно только 20-минутной ходьбы.